{"id":194,"date":"2021-02-24T23:31:31","date_gmt":"2021-02-24T23:31:31","guid":{"rendered":"http:\/\/wikiclubes.org\/es\/2021\/02\/19\/9-revision-v1\/"},"modified":"2021-04-05T18:48:11","modified_gmt":"2021-04-05T21:48:11","slug":"cqt-ar044","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/wikiclubes.org\/es\/cqt-ar044\/","title":{"rendered":"Acrobacia y equilibrio \u2013 Avanzado"},"content":{"rendered":"\n
\"Acrobacia<\/figure><\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

NOTA: se necesita la orientaci\u00f3n de un instructor.
1. Tener la especialidad Acrobacia y equilibrio.
2. Ejercitar con buena forma los siguientes ejercicios individuales:
a) Kippe
b) Rueda (dos manos y una mano)
c) Reversi\u00f3n simple
d) Flip-flap
e) Rodante
3. Realizar cuatro de las siguientes acrobacias individuales, con t\u00e9cnica y movimientos elegantes:
a) Mortal hacia adelante
b) Salto hacia adelante con apoyo de cabeza
c) Flip-flap con un brazo<\/s>
d) Rueda sin las manos
e) Reversi\u00f3n con una pierna
f) Puente de frente
g) Puente de espaldas
h) Reversi\u00f3n libre
i) Mortal con tirabuz\u00f3n<\/s>
j) Rodar saliendo de la parada de dos apoyos (parada de mano)
k) Puente simple saliendo de la parada de dos apoyos (parada de mano)
4. Realizar tres de los siguientes ejercicios de equilibrio, con t\u00e9cnica y movimientos elegantes:
a) Parada de dos apoyos (parada de mano) saliendo de la posici\u00f3n de parada de tres apoyos (parada de cabeza).
b) Parada con una mano (alternativa para mujeres: puente de espaldas con parada de tres apoyos \u2013 parada de cabeza)<\/s>.
c) Rodar, parada de dos apoyos (de mano) y giro de 360o.
d) Plancha con dos brazos (alternativa para mujeres: posici\u00f3n de parada de dos apoyos de manos \u2013 bajar al apoyo libre \u2013 escuadra en \u00e1ngulo agudo).<\/s>
e) Plancha con un brazo (alternativa para mujeres: giro de 360o en la parada de dos apoyos \u2013 parada de manos).<\/s>
f) Parada de dos apoyos (parada de manos) con piernas cruzadas (posici\u00f3n de yoga).<\/s>
g) Parada de dos apoyos (parada de manos) con escuadra alejada.<\/s>
5. Ejecutar con buena forma tres de los siguientes ejercicios dobles (en el caso de doble masculino-femenino, el hombre debe servir de base).
a) Lanzamiento de espaldas
b) Parada sobre brazos (bajo)
c) Parada sobre brazos (alto)
d) Parada sobre manos (bajo)
e) Parada sobre manos (alto)
f) Escuadra en \u00e1ngulo sobre manos (bajo)
6. Ejecutar cualquiera de las siguientes combinaciones, con buena forma.
a) Rodante, Flip-flap, rodar de espaldas
b) Rodante \u2013 dos Flip-flap
c) Mortal hacia adelante \u2013 Flip-flap
d) Rodante \u2013 rodar de espaldas \u2013 Flip-flap
e) Mortal con tirabuz\u00f3n \u2013 rodar hacia adelante
f) Rodar de espaldas<\/s>

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NOTA: se necesita la orientaci\u00f3n de un instructor.

1. Tener la especialidad Acrobacia y equilibrio.

2. Ejercitar con buena forma los siguientes ejercicios individuales:
a) Kippe.
b) Rueda (dos manos y una mano).
c) Reversi\u00f3n simple.
d) Flip-flap.
e) Rodante.

3. Realizar cuatro de las siguientes acrobacias individuales, con t\u00e9cnica y movimientos elegantes:
a) Mortal hacia adelante.
b) Salto hacia adelante con apoyo de cabeza.
c) Rueda sin las manos.
d) Reversi\u00f3n con una pierna.
e) Puente de frente.
f) Puente de espaldas.
g) Reversi\u00f3n libre.
h) Rodar saliendo de la parada de dos apoyos (parada de mano).
i) Puente simple saliendo de la parada de dos apoyos (parada de mano).

4. Realizar tres de los siguientes ejercicios de equilibrio, con t\u00e9cnica y movimientos elegantes:
a) Parada de dos apoyos (parada de mano) saliendo de la posici\u00f3n de parada de tres apoyos (parada de cabeza).
b) Rodar, parada de dos apoyos (de mano) y giro de 360\u00b0.

5. Ejecutar con buena forma tres de los siguientes ejercicios dobles (en el caso de doble masculino-femenino, el hombre debe servir de base).
a) Lanzamiento de espaldas.
b) Parada sobre brazos (bajo).
c) Parada sobre brazos (alto).
d) Parada sobre manos (bajo).
e) Parada sobre manos (alto).
f) Escuadra en \u00e1ngulo sobre manos (bajo).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

NOTA: se necesita la orientaci\u00f3n de un instructor. 1. Tener la especialidad Acrobacia y equilibrio. 2. Ejercitar con buena forma los siguientes ejercicios individuales: a) Kippe b) Rueda (dos manos y una mano) c) Reversi\u00f3n simple d) Flip-flap e) Rodante 3. 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